Кето меню. Что есть на кето, чтоб худеть?

0 Просмотры
Издатель
Привет! Вы на канале Фиона против Пузона. Я худею со 137 кг. Из них с 30.11.2020 на кето. На кето за первые 40 дней сбросила 10 кг.
Ем 2 раза в день в 11:00 - 12:00 и в 17:30 - 18:00.
Моя калорийность 1800 (+/-) 90 г. белка, 150г. жира, 20 г углеводов.
завтрак:
говядина отварная 75 г
Капуста белокачанная 200г
масло сл. топленое 99% жирн. 4 г
Яйцо кур 60 г (1 шт)
сыр твердый пармезан 35 г
Сало соленое 30г
Кето конфеты 20 г (Рецепт в этом плейлисте)

Ккал завтрака 958 ккал б 44 ж 80 у 12

Кето ужин:
рыба форель с/с 100г
хлеб из кунжутного урбеча 50
авокадо 46 г
Масло сливочное 82,5% 13г
Яйцо 2 шт
кабачок 100г
сыр твердый выдержанный 10
конфеты 20 г

Напиток - какао - 100% алкализованный (не надо варить и более насыщенный) 5 г + молоко кокосовое 80 г
Ккал ужина 904 ккал, б 46, ж 75 у 11
Суточная калорийность 1861 б 89, ж 155 у 23

ССЫЛКА НА iHerb 5 %!
все скидки УЖЕ ВКЛЮЧЕНЫ В ССЫЛКУ, только пройдите по моей ссылке и делайте заказ https://iherbbbs2949.prfl.me/youtube/4ed8e072

ССЫЛКА НА МОЙ ВТОРОЙ КАНАЛ "ИРА В ЭФИРЕ"
https://youtu.be/KJpkhwT_VHY

ССЫЛКА НА ТИКТОК (МОЙ АККАУНТ) https://vm.tiktok.com/ZSJ18vc69/
мой Инстаграм Я в Instagram как @fiona_protiv_puzona.

Всем привет! Меня зовут Ирина, мне 43 года, я худею со 137 кг.

Моя страница в вк https://vk.com/id19636021
МОЯ ПОЧТА irina.kabanova@mail.ru

МОЁ СООБЩЕСТВО В ВАЙБЕР «ФИОНА ПРОТИВ ПУЗОНА»
https://invite.viber.com/?g2=AQBl1mpacp3Oa0rp783pdZ3wnEN%2Be6sdK5AIeXPLPqC9QFzfwmWg0B7Pik9aXoVx
ссылки на важные видео:
ЗАРЯДКА ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗА 100 КГ. https://youtu.be/IkQVNDfrxT8
ЗАРЯДКА НА 15 МИНУТ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА https://youtu.be/58OPlKdAmKY
ЗАРЯДКА (АЭРОБИКА) ДЛЯ ПОЛНЫХ https://youtu.be/dncQHuTAx5E
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОЛНЫХ https://youtu.be/ueGbLeR2NTE
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ https://youtu.be/bVMcCrpjs4Q
САМОМАССАЖ ЛИЦА https://youtu.be/bHVtOC41Fh4
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА НА 5 МИНУТ НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ https://youtu.be/7m5Vh16ZYDk
САМОМАССАЖ ХОЛКИ https://youtu.be/iUo5CTiFVCM
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ ГРУДИ И РУК https://youtu.be/-4MhUWW1BsY
САМОМАССАЖ НОГ ПРИ ПОМОЩИ ПОЛОТЕНЕЦ https://youtu.be/OP_pWCql2hg

САМЫЙ ИНТЕРЕСНЫЙ РОЛИК: https://youtu.be/w1ZXR42PTz8
(НАРЕЗКИ ИЗ ДРУГИХ РОЛИКОВ)
НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ ЧАСТЬ 1 https://youtu.be/HsTg1v2rlxI
НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ ЧАСТЬ 2 https://youtu.be/6KaGcF86x6Y
ХУДЕТЬ БЫСТРО НЕЛЬЗЯ! https://youtu.be/B13tx25EfTk
КАК Я СЧИТАЮ КАЛОРИИ https://youtu.be/n6dopyZHL78
ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ / КАК Я ПИТАЮСЬ https://youtu.be/3lyHydY8Dns
ЧТО Я ЕМ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ, МОЕ МЕНЮ https://youtu.be/QvmHoLSwnJ8
МОЕ САМОЕ ПЕРВОЕ ВИДЕО: https://youtu.be/ll8SgNiotdI
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ https://youtu.be/0y86IQMX430
ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА НЕ МОЖЕШЬ ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ ПОХУДЕТЬ https://youtu.be/0y86IQMX430
КАК Я НАЧАЛА ХУДЕТЬ https://youtu.be/lsWNv7JI6nY
Карта сбербанка если вы хотите поддержать меня и мой канал 4276 6800 1010 5144 (Ирина Павловна К.)
Плейлист с моими авторскими песнями: https://www.youtube.com/playlistlist=PL1dkcjhNauFgnN0dvivYNMAMCqfO2-yDM
#ФионаПротоивПузона #кето #кетодиета #кетоменю #кокосовыйурбеч #вафлииз кокосовогоурбеча #кетовафли #кето конфеты #похудетьнакето #жиробомбы #блогерыУдмуртии #БлогерыСарапула #Удмуртия #Сарапул #мойздоровыйрацион#каксчитатькалорийность
Категория
Фитнес дома
Комментариев нет.