Жиросжигающая кардио тренировка с разминкой. Высокоинтенсивная тренировка для похудения | PopSport

19 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
Тренировка для похудения дома.
- 5 минут разминка 10 упр. упражнение по 30 сек
- 17 минут основная часть 5 мин работа без отдыха (смена упражнения каждую минуту) / 1 мин отдыха / 3 серии

0:00 Привет!

Разминка 30 сек без отдыха.
0:20 Наклоны головой вперёд/назад/п/л
0:50 Скручивание в плечевом п/л
1:20 Вращение в тазобедренном п/л
1:50 Подтягивание колен к груди
2:20 Раскрытие голени с подъемом бедра на л.
2:50 Раскрытие голени с подъемом бедра на п.
3:20 Полуприсед
3:50 Выпады в сторону поочередно
4:20 Вращение голеностопа с подъемом бедра на л.
4:50 На правую

1 серия
5:19 Приседы в стороны с вращением руками
6:18 Бег на месте с высоким поднимание + прыжок в широкий присед 2 раза
7:17 Перебирание на стопах в полуприседе
8:16 Боковая планка + подтягивание колена к локтю + на противоположную
9:15 Планка-скалолаз + планка-Джек по 2 раза


2 серия
11:14 Широкий присед + разножка + повторяем в другую сторону
12:13 Бег на частоту на месте
13:12 В полуприседе перебегание вперёд-назад
14:11 Боковая планка на прямой в динамике
15:10 Планка-прогулка + планка - Джек с касанием плеч

3 серия - повторяем первую

17:09 Приседы в стороны с вращением руками
18:08 Бег на месте с высоким поднимание + прыжок в широкий присед 2 раза
19:07 Перебирание на стопах в полуприседе
20:06 Боковая планка + подтягивание колена к локтю + на противоположную
21:05 Планка-скалолаз + планка-Джек по 2 раза


Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале https://t.me/popsport_me


После тренировки не забудьте сделать заминку https://youtu.be/91TF0iw91Kk

Попробуйте также:
Упражнения для ягодиц https://youtu.be/sFfxefJcWm4
Упражнения на пресс https://youtu.be/CQ7DI_tJMyk
Упражнения от ушек(галифе) на бедрах https://youtu.be/4y8nSKcG9Fs


Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм https://www.instagram.com/popsport_me
Телеграм https://t.me/popsport_me
Facebook https://www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте https://vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы https://www.instagram.com/aliskakuznetsova


#тренировка #фитнес #popsport
Жиросжигающая кардио тренировка с разминкой. Высокоинтенсивная тренировка для похудения | PopSport https://youtu.be/hYe-Lhmm-gY
Категория
Фитнес дома
Комментариев нет.

Следующее