Главная ошибка при похудении - слишком много стресса: сразу урезать питание, и добавить нагрузки и побольше-побольше!
Телу и мозгу это не нравится. Что вообще происходит? Нормально же жили!
В таком режиме продержишься неделю-две и опять все бросишь. Но не потому что ты такая плохая, а потому что это невозможно.
Я знаю, как снижать вес БЕЗ ГОЛОДА и ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ нагрузок.
⚠️Постепенно добавляй БЫТОВУЮ активность в свою жизнь:
✅начни утро со 100 прыжков (для начала можно отрывать только пятки)
✅не пользуйся лифтом дома (если ты живешь на 20 этаже - выйди на 15м)
✅делай разминку каждый час - если у тебя сидячая работа (хотя бы три приседани)
✅гуляй 15 минут утром или в обеденный перерыв
Когда поймёшь, что тебе уже недостаточно бытовой активности - покупай абонемент в спортзал
Телу и мозгу это не нравится. Что вообще происходит? Нормально же жили!
В таком режиме продержишься неделю-две и опять все бросишь. Но не потому что ты такая плохая, а потому что это невозможно.
Я знаю, как снижать вес БЕЗ ГОЛОДА и ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ нагрузок.
⚠️Постепенно добавляй БЫТОВУЮ активность в свою жизнь:
✅начни утро со 100 прыжков (для начала можно отрывать только пятки)
✅не пользуйся лифтом дома (если ты живешь на 20 этаже - выйди на 15м)
✅делай разминку каждый час - если у тебя сидячая работа (хотя бы три приседани)
✅гуляй 15 минут утром или в обеденный перерыв
Когда поймёшь, что тебе уже недостаточно бытовой активности - покупай абонемент в спортзал
Комментариев нет.