Тренировка на все тело для начинающих. Фитнес дома за 15 минут. Упражнения на все тело | PopSport

31 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
Тренировка на все тело для начинающих 15 минут.
40 сек работа, 20 сек отдых.
Начните занятия спортом именно с этой тренировки дома.
Укрепите мышцы всего тела без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования.

Не забудьте сделать разминку перед тренировкой https://youtu.be/dvkozMW37Qc

0:00 Привет!
0:20 Выпад с приседом в сторону
1:20 Выпад назад на левую
2:20 Выпад назад на правую
3:20 Полуприсед в статике
4:20 Упрощенные скручивания-велосипед
5:20 Боковые скручивания
6:20 Планка-ходьба на коленях
7:20 Лодочка с разведением рук и ног
8:20 Стоя: скручивания к локтям
9:20 Присед + скручивания к коленям
10:20 Полуприседания в статике
11:20 Скручивания к противоположному колену
12:20 Скручивания с касанием коленей
13:20 Подъем корпуса + отжимания от опоры
14:20 Классическая планка


Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале https://t.me/popsport_me


Попробуйте также:
Степ аэробика https://youtu.be/TBMOm9djtU8
Кардиотренировка https://youtu.be/Lrrl2Mhka8U
Тренировка на все тело с танцами https://youtu.be/aFI1wM8MNj0

После тренировки сделайте растяжку, это позволит мышцам быстрее восстановиться после нагрузки https://youtu.be/kOW9LnxpD0Y

Узнай почему ты не худеешь из этого видео: https://youtu.be/5yY0gHwDfco

Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм https://www.instagram.com/popsport_me
Телеграм https://t.me/popsport_me
Facebook https://www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте https://vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы https://www.instagram.com/aliskakuznetsova


#тренировка #фитнес #popsport

Тренировка на все тело для начинающих. Фитнес дома за 15 минут. Упражнения на все тело | PopSport https://youtu.be/mMpnzbPX4JQ
Категория
Фитнес дома
Комментариев нет.

Следующее