Дорогие подписчики! Подписывайтесь на меня в I N S T A G R A M @vvprofitness
https://instagram.com/vvprofitness?igshid=10ta0h2u5tjy4
Эта эффективная тренировка на ягодицы дома займет у вас 20 минут. Она включает в себя лучшие упражнения для проработки всех ягодичных мышц (большой, средней и малой), а также активации тазобедренных суставов, что поможет придать ягодицам упругий и красивый вид без приседаний и прыжков.
В этой тренировке мы работаем поочередно то над одной, то над другой ногой.
Если такая нагрузка для Вас была недостаточной, то для более глубокой проработки:
✔️наденьте утяжелители на щиколотки
✔️повторите этот комплекс 2- 3 раза
✔️комбинируйте этот комплекс с другими тренировками на моем канале. Например, идеальным сочетанием будут:
https://www.youtube.com/watch?v=z-v5WAtiB4Y&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=xjEvh-UccAE&t=417s
https://www.youtube.com/watch?v=gGl4FRoiYc4&t=828s
https://www.youtube.com/watch?v=6vPsDc-FmLE&feature=youtu.be
❗Также, для более качественного включения ягодиц перед их тренировкой очень рекомендую использовать МФР, миофасциальное расслабление.
https://www.youtube.com/watch?v=12XhBSHEYKA&t=605s
https://instagram.com/vvprofitness?igshid=10ta0h2u5tjy4
Эта эффективная тренировка на ягодицы дома займет у вас 20 минут. Она включает в себя лучшие упражнения для проработки всех ягодичных мышц (большой, средней и малой), а также активации тазобедренных суставов, что поможет придать ягодицам упругий и красивый вид без приседаний и прыжков.
В этой тренировке мы работаем поочередно то над одной, то над другой ногой.
Если такая нагрузка для Вас была недостаточной, то для более глубокой проработки:
✔️наденьте утяжелители на щиколотки
✔️повторите этот комплекс 2- 3 раза
✔️комбинируйте этот комплекс с другими тренировками на моем канале. Например, идеальным сочетанием будут:
https://www.youtube.com/watch?v=z-v5WAtiB4Y&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=xjEvh-UccAE&t=417s
https://www.youtube.com/watch?v=gGl4FRoiYc4&t=828s
https://www.youtube.com/watch?v=6vPsDc-FmLE&feature=youtu.be
❗Также, для более качественного включения ягодиц перед их тренировкой очень рекомендую использовать МФР, миофасциальное расслабление.
https://www.youtube.com/watch?v=12XhBSHEYKA&t=605s
- Категория
- Фитнес дома
Комментариев нет.