DAY 23 HIT&BURN 25-MIN WORKOUT strong shoulders and toned arms | + towel | no repeat

4 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Feb 6, 2023

#challengehitburn

Привет, команда!
Заключительная неделя челленджа #hitburn! В этой тренировки мы работаем с вами над красивыми плечами и руками с полотенцем/тряпочкой/резинкой  Готовы? Так вперед!

Если ты смотришь это видео - значит ты сделала верный выбор и шаг в сторону своей новой жизни, новой себя. Ты готова стать лучшей версией себя!

Сконцентрируйтесь на своем теле и своих ощущениях, слушайте свое дыхание, выбирайте комфортный для вас темп, если нужно – замедлитесь, больше отдыхайте.
Давайте сделаем это вместе! Начните свой день бодро и после, вы почувствуете прилив сил и вкус победы, а это гарантирует отличное настроение.

Разогрев (00:15 – 04:12):
Твист плечи
Гуд морнинг + руки вперед
Махи руками
В наклоне махи руками в стороны
Кошка-корова
Растяжка плеч
Динамичный скорпион
Запястья

Тренировка (04:26- 26:45)
тайминг: 40/10
Вариация Гуд Морнинг
Стоим на руках
Отжимание в собаке
Отжимание в собаке держим
Супермен + тяга полотенца к груди
Радуга руками
Боковая планка: скрутка + звезда
Другая сторона
Планка + 2 маха рукой в сторону
Снежный ангел
Собака-птица
Нижняя планка + дельфин
Подъем от локтей
На локтях + бедра вперед-назад
Супермен + тяга на спину
Нижняя планка + пловец
3 сек касание плеча в планке
Собака + планш-отжимания
Супермен с полотенцем из ст в ст
Рвем полотенце
Планка: тяга + разворот
Короткие импульсы назад
Коммандо + развороты
Импульсы руками лежа
Асимметричные импульсы
ПОдъем от локтей
Отжимания класс и в кобре

Финиш (27:07- 30:07)
тайминг: 30/0
Сидя жим плечами
Латеральные импульсы
Сидя жим плечами
Латер импульсы лежа
Берпи + супермен

Растяжка (30:39- 34:39)
Вдох-выдох
Собака + ротация
Кобра
Динамичная кошка-корова
Динамичный скорпион
Динамичные наклоны сидя
Растяжка плеч
Туннель

Помните: все мы разные, как и уровень нашей физической подготовки. Сделайте каждую тренировку ВАШЕЙ. Также следите за тем, чтобы поддерживать правильную форму во время тренировок. Не стесняйтесь отдыхать больше, когда вам нужно.