СКАКАЛКА для похудения. ТРЕНИРОВКА урок 2 для начинающих | плюс ПЛАНКА, ПРИСЕДАНИЯ, ОТЖИМАНИЯ

11 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
Второй урок по направлению Прыжки на скакалке для похудения для начинающих. Немного увеличим общее время прыжков в отличии от первого урока + добавим три упражнения на силу, выносливость, координацию
1) Планка 2) Приседания 3) Отжимания.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ
1 БЛОК
Количество интервалов - 18
- прыжки на скакалке - 20 сек
- отдых - - 20 сек

ОТДЫХ - 60 сек

2 БЛОК
Количество интервалов - 5
- планка - 30 сек
- отдых - - 20 сек

ОТДЫХ - 60 сек

3 БЛОК
Количество интервалов - 5
- приседания - 30 сек
- отдых - 20 сек

ОТДЫХ - 60 сек

4 БЛОК
Количество интервалов - 5
- отжимания - 20 сек
- отдых - 20 сек
Категория
Фитнес дома
Комментариев нет.

Следующее